3:53. Ik word wakker. Ik kijk op mijn telefoon. Het is te vroeg. Ik ben te moe. Ik draai me om, klaar voor meer zalige slaap. Maar te laat… De kwade aap geest is wakker geworden.
Het is die verschrikkelijke stem in mijn hoofd. Fluisterend middernacht angsten over geldzorgen. En angsten voor de toekomst. En wat als’s. Over ziekte. Verlies. Over trauma. En meer wat als’s. Ik word te heet. Angst begint je geest te verlammen. Het zullen lange uren zijn tot het ochtendlicht begint te schijnen.
Vele nachten heb ik wakker gelegen met angsten, zorgen, bezorgdheid, twijfels en gedachten over de toekomst. Zoals zoveel vrouwen die veel presteren. Zorgen over verantwoordelijkheden, de toekomst, over falen en verlies.
Herken jij dit ook? Dat stemmetje in je hoofd maakt dat je in paniek raakt en je opgefokt voelt.
De aap geest
Dit stemmetje wordt het apenbrein genoemd.
Want net als een aap, gaan je hersenen alle kanten op. Het is hyperactief, springt voortdurend van gedachte naar gedachte, en neemt nooit de tijd om te rusten. En de constante stroom van negatieve zelfpraat en wat als gedachten zijn als apengebabbel dat urenlang door je hoofd galmt.
Het apengeklets komt van je veiligheidsmechanisme. Dat mechanisme is er om je veilig te houden en is constant op zoek naar gevaarlijke situaties. Het is als een constant screeningproces voor bedreigingen voor je gezondheid, welzijn en overleving. Wanneer een bedreiging wordt waargenomen, vuurt het allerlei hormonen af die je vlucht-, vecht-, of bevriesreactie opwekken, zodat je ofwel de bedreiging bestrijdt ofwel ervoor wegrent.
Maar het maakt eigenlijk twee grote fouten bij het omgaan met je middernachtelijke angsten:
- Het schat de dreiging zelf verkeerd in.
- Het onderschat volledig hoe goed je het kan beheersen
Monkey mind chat
De aap kletst over het algemeen over drie onderwerpen:
- Onzekerheid.
- Perfectionisme.
- Over-verantwoordelijkheid.
En we weten allemaal rationeel dat onzekerheid een deel van het leven is, dat je niet perfect hoeft te zijn, en dat je niet verantwoordelijk bent voor alles en iedereen om je heen of hun daden. Maar de aapgeest is helemaal niet rationeel.
Dus als de aap in ons hoofd wakker wordt, vallen we terug op dezelfde beproefde manieren om met deze gevoelens om te gaan. Wat misschien voor een tijdje helpt.
Maar. De. Aap. Blijft. Komt. terug.
Want wat er zo lastig is aan deze aap geest is dat het zichzelf voedt door de acties die je neemt om je angst en angsten te controleren. Hoe meer je probeert om de aap geest te weerstaan met angst-controle technieken, hoe meer hij gehoord wil worden, en het gefluister wordt luider.
Je vertelt jezelf dat je coping mechanismen eigenlijk noodzakelijk zijn: je versterkt de angstige gedachten en geeft ze geloofwaardigheid. Je blijft de aap voeden, omdat je jezelf vertelt dat wat je doet om de situatie te vermijden, te beheersen of te controleren nodig is omdat het probleem echt gevaarlijk is, ook al is het dat waarschijnlijk niet. En daarom blijft de aap terugkomen.
Bovendien, wanneer je manieren hebt om met je zorgen om te gaan, zijn de oorspronkelijke problemen niet weg. Je schuift het gewoon onder het tapijt. Dus het gaat gewoon niet werken op de lange termijn. En je blijft je afvragen hoe je met die middernachtelijke angsten om moet gaan.
Laat me met je delen wat wel werkt.
Creatrix®
Creatrix® is een revolutionair, door vrouwen ontwikkeld doorbraakproces dat negatieve patronen voorgoed beëindigt. Het is een alles-in-een modaliteit en therapie die snel en blijvend is, en exclusief ontworpen voor vrouwen.
Het brengt je hoofd tot zwijgen en doodt die terroriserende aap, geeft je nieuwe perspectieven op het leven, en je zult meer rust, kalmte, zelfvertrouwen en een serene slaap ervaren.
Wil je meer weten?
Laten we chatten!
Ik nodig je uit om je gratis Game Plan gesprek met mij te plannen door op deze link te klikken:
